女性の悩み😞🌀

 

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U-in上條です☺

今日は、日々仕事中にお客様とお話させて

いただいて多くの方が気になられてる

生理不順の原因について説明させていただきます‼


生理不順とは

正常な生理周期は

「25~38日で次の生理がくる」

「ずれても7日以内」

「1回の生理は3~7日続く」

ここからずれた状態が

3ヵ月以上続くと生理不順だと考えられます‼

 

生理不順の原因は…

ストレスによるホルモンの乱れ

過激なダイエット

食事の量を極端に減らす

短期間で急激に体重を減らす

などの過激なダイエットを続けると

体脂肪率が極端に少なくなったり

一時的に栄養失調状態になるため

女性ホルモンがスムーズに分泌されません。

その結果、生理不順や無排卵月経になったり

生理が止まってしまうことがあります。

 

不順のセルフケア


⭐第1にバランスのとれた食事

忙しいからといって食事を抜いたり

外食が続いたり、 ファストフードやレトルト……。

不規則で栄養バランスがかたよった食事が続くと

体も 心もストレスへの抵抗力が落ち

ちょっとしたことでホルモン分泌が

乱れやすくなります。

 

また、ホルモンの原料は良質な脂質。

ダイエットなどのために極端に脂質を減らしたりすると

女性ホルモンがきちんと分泌されなくなり

生理不順の原因に。

穀類をはじめ、旬の野菜や果物、

肉 や魚、豆類、海藻類など、バランスよく食べられるように

毎日の食事を工夫してみてください‼


⭐第2にアロマテラピー

 

ストレスや環境の変化などで

生理不順を引き起こします。

また肉体的、精神的なストレスがたまりすぎてしまうと

脳が女性ホルモンの分泌よりもストレスへの

抵抗を優先させ、排卵や生理をストップ

させてしまうこともあります‼

心の不調が気になる時は

心のバランスを整えてくれる

アロマテラピーがおすすめです🍀

 


生活リズムを守る

 

一時的な生活リズム の乱れは問題ありませんが

不規 則な生活が続くと

心身ともに慢性的なストレス状態になり

ホルモンが正常に分泌されなくなります‼

 

これを参考に少しでも生理不順の方が

減ればいいなとおもいます🎵

 

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