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こんにちは ‪⸜‪‪‪‪‪︎❤︎‪︎⸝ ‬‪‪村岡です！

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最近は昼と夜の寒暖差が大きいですが体調崩されていませんか？🤧

冬に向けてどんどん寒くなるので体調管理に気をつけたいですね😣

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先日は月1のミーティングがあり、夜はみんなで温野菜に行きました🤗

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寒くなってきて鍋料理をされる方も多いのではないでしょうか？

今回は、これからの季節にぴったりな鍋料理の効果をご紹介させていただきます😌♡

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①冷え性対策

鍋料理には身体を温めてくれる食材が多く使われます。また、熱を通すことで本来身体を冷やす食材も気にせず食べることができます。

使われる具材は消化にいいものが多いので冷え性対策にぴったりです🙆🏼‍♀️

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②ダイエット効果

基本的に鍋料理は油を使わないのでとってもヘルシーです。具材の定番のきのこ類はローカロリーかつ食物繊維やビタミンがたっぷり含まれています🍄◎

野菜と一緒に採ることで相乗効果も期待できます！

ヘルシーなので食べる量を我慢せずお腹いっぱい食べられます。

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③免疫力UP

きのこ類、長ネギ、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、豆腐、味噌、しょうがなどを入れると体の免疫力が高まり風邪予防になります！

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鍋料理にはこのような嬉しい効果がいっぱいあります😊🌟

身体が温まり、ダイエット効果もあり、風邪もひきにくくなるという冬の最強の味方です🥳

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誰でも簡単に出来る時短料理なので、お一人暮らしの方や忙しい方にもぴったりです！

アレンジの仕方もたくさんあるので飽きずに食べられることも嬉しいですよね🥰

おすすめの具材やアレンジがありましたらぜひ教えてください🤗

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皆様とお話できるのを楽しみにしています♪