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こんにちは！ 村岡です🤗

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だんだん暖かくなってきましたね🌼

これからの時期は特にシャワーのみでササッと済ませがちですが、疲れた時こそ湯船に浸かってその日のうちに疲れをとりましょう🌟

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疲れが取れる入浴法は

◎38～40℃程のぬるめの温度

◎時間は20～30分

◎寝る1時間ほど前に入浴する

この3つが基本です！

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冷え性の方は肩が冷えてしまう方が多いので、タオルをかけて入るのがおすすめです ‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることによって副交感神経が優位になり、身体はリラックス状態になります☁️

人は体温が下がり始めると眠くなるそうで、入浴から1時間後くらいで眠気を催し心地いい睡眠がとれます💤

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注意点は

✖入浴後のカフェイン、刺激物摂取

✖寝る直前のスマホやPC です！

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皆様ご存知かと思いますが眠りの妨げになってしまうのでお気をつけください😌

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その日の気分に合わせてアロマや入浴剤を入れると飽きずに楽しめるかと思います‪‪👌🏻💕

入浴前後の水分補給も忘れずに、、

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身体がだるい時、疲れた時ほどゆっくりお風呂に浸かってみてください🛁