夏の睡眠の質を上げる方法

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こんにちは☺️

U-in松本店です!

毎日厳しい暑さが続いていますが

夏バテなどしていないですか?

水分、塩分もまめに取り

熱中症にも気をつけていきたいですね😌

また、夜は寝苦しく夜中に目が覚めて

しまったりはしていないですか?

睡眠の質が悪いと免疫能力が低下し、

色々な病気にかかりやすくなるそうです!

先日、テレビで睡眠の質を上げる方法

をやっていたので、ご紹介しますね☺️

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質の良い睡眠は体温を下げること。

寝る前に冷たい麦茶を飲んで内部を冷やす。

寝る90分前に40度の湯船に10分入浴

寝る30分前からエアコンをつけて、2428度で、室温を下げておく。

12時間後に切タイマーセットで切れるようにしておく。

冷却枕をタオルで巻き、枕半分より上の耳から上の部分に置いて枕を30分冷やす。

筋弛緩ストレッチをする。

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実際に試してみたところ、とても良い睡眠が得られました😌

是非お試しください。

朝とってもスッキリ目覚められましたよ☺️

より良い睡眠に心がけ夏をエンジョイしましょう😆

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