夏の睡眠の質を上げる方法
こんにちは☺️
U-in松本店です!
毎日厳しい暑さが続いていますが
夏バテなどしていないですか?
水分、塩分もまめに取り
熱中症にも気をつけていきたいですね😌
また、夜は寝苦しく夜中に目が覚めて
しまったりはしていないですか?
睡眠の質が悪いと免疫能力が低下し、
色々な病気にかかりやすくなるそうです!
先日、テレビで睡眠の質を上げる方法
をやっていたので、ご紹介しますね☺️
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質の良い睡眠は体温を下げること。
☆寝る前に冷たい麦茶を飲んで内部を冷やす。
☆寝る90分前に40度の湯船に10分入浴
☆寝る30分前からエアコンをつけて、24〜28度で、室温を下げておく。
1〜2時間後に切タイマーセットで切れるようにしておく。
☆冷却枕をタオルで巻き、枕半分より上の耳から上の部分に置いて枕を30分冷やす。
☆筋弛緩ストレッチをする。
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実際に試してみたところ、とても良い睡眠が得られました😌
是非お試しください。
朝とってもスッキリ目覚められましたよ☺️
より良い睡眠に心がけ夏をエンジョイしましょう😆