栄養不足かも?

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こんにちは︎☺︎ 村岡です!

昨年からお家時間が増えたことで、何気なく食べ物を口にすることが増えていませんか?

お客様とお話している中でも、甘いものが無性に食べたくなるという方が多くいらっしゃいます。

これはもしかすると体内の栄養バランスが崩れてるサインかもしれません🥲

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今日は『無性に食べたくなるもの』と、その原因の例をご紹介します🌵

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《🎂 甘いもの 🎂》

たんぱく質不足

たんぱく質が不足すると脳がエネルギー源が足りないと勘違いをし、エネルギーになる糖質を欲します。

たんぱく質が多く含まれる食べ物(肉類、魚介類、卵類、豆類、乳製品)がオススメ

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《🍫 チョコレート 🍫》

マグネシウム不足

生理前や生理中は特に体内のマグネシウムが減少します。その為、マグネシウムが多く含まれているチョコレートを欲します。

 →マグネシウムが多く含まれる食べ物(海藻類、野菜類、ナッツ類)がオススメ

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《🍟 油っぽいもの 🍟》

カリウム不足

排泄機能が弱まってしまい身体に水分を溜めやすくなります。それと同時に、脂質を摂ろうと油っぽいものを欲します。

 →カリウムが多く含まれる食べ物(野菜類、芋類、果物)がオススメ

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当てはまるものはありましたか?💡

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このように栄養が不足することで食が偏ってしまい、肌トラブルの原因にもなります。

身体に必要な栄養素をバランスよく摂って、美と健康を維持していきましょう🌿🤍

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