こんにちは😃u-in松本店の矢口です！！

最近では、気温も下がり一段と寒さが増して来ました！
皆様体調はよろしいですか？？

今日はトマトについてお話したのせて頂きます！！
苦手な方もいると思いますが、効果や効能をしれば克服して頂きたいです食べ物です★

トマトに含まれます『リコピン』という言葉はご存知な方も多いと思います！！
リコピンと言う成分は、トマト、ピンクグレープフルーツ、スイカなどに含まれます！

リコピンには、活性酸素を消す『抗酸化力』を持っている為、様々な効果、効能があります！！

ダイエット効果、美白効果、生活習慣病の予防、ガン予防、喘息の改善、血糖値を下げるなど、これだけの効果、効能があると言われています！！

また摂取の仕方につきましては、
生のトマトを食べるよりも、オリーブオイル又は油とトマトの組み合わせがいいとされています！！
また、加熱をしたり、細かく切ったり、ジュースのようにするとより、リコピンの摂取量が増えます！！
生で食べる、約3.8倍とも言われています！！
トマトよりミニトマトの方が栄養価が高いとも言われています！！
また、夜よりも朝の方がリコピンの吸収がいいそうです♡

調理が面倒な方は、朝一杯のトマトジュースを飲んでみてください♡

これからの季節は、クリスマス、忘年会などがあり
外食が増える季節です！
外食の際は、トマト系の食べものを選んではいかがでしょうか？

代謝も上がりダイエットにも効果があり、お肌にもよく、病気にもなりにくくなります！！是非、トマトでリコピンを摂りましょう！！

お試し下さい( •˓◞•̀ )☝︎！！
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